za duzo

heh to u mnie bedzie to jakies 30cm..... probowalem kiedys z 70 ale juz za bardzo mnie wgniatalo w podloze i duzo mniej skakalem...widocznie malo reaktywny jestem?

Powiem Ci, ze chce wycisnac jak najwiecej bo nie mam duzo ciezaru (92kg) zeby progresowac w siadzie, i chce robic super dynamike i plyo itd zeby byc jak najdynamiczniejszy i wgl, jestem ambitny i jak cos robie to na maksa zeby miec jak najlepsze rezultaty, i sczzerze mowiąc nie przekonuje mnie to cwiczenie, ale poslucham sie Cb, bo wiem ze wiesz [...]

Mam trzy razy po 1,5h w tygodniu trening kosza, a w szkole gram dużo w siatkówkę więc się naskaczę. Plyometryki nie robię, wezmę się za nią przez lato, teraz cały okres zimowy mam zamiar robić siłę. Tak właśnie czuję, że po regeneracji dojdę do siebie. ;)

Lipek, sam zamierzam ćwiczyć w bardzo podobny sposób :-) Treningi o wysokiej objętości uchodzą za bardzo skuteczne. Zresztą przekonaj się sam, nie ryzykujesz nic, a możesz dużo zyskać.

Witam. Troche malo sie udzielam ale duzo tu obserwuje. Mam problem za cholere nie moge wykonac przysiadu z pelnym kontaktem stopy z podloga, musze miec cos pod pietam bo inaczej nie umiem. Czy to negatywnie wplywa na prace miesni?? Oto moj plan treningowy ktorym cwicze juz jakies ponad 2tyg. Nie moglem wczesniej ze wzgledu na kontuzje: Pon: nogi: [...]

ja zacząłem trzymać nisko sztangę ostatnio. w takiej wersji nie powinno się stosować podkładek? ja myślałem że trzymanie niżej zapobiegnie nadmiernemu pochyleniu ciała do przodu. czy z podkładkami nie będziemy automatycznie jeszcze bardziej pochyleni? nie obciąża to za bardzo czegoś? jakie są wady i zalety trzymania wysokiego bo ostatnio dużo [...]

mam problem bo przy maksach 1-6 powtórzeń nie dużo bo około 100kg biorę ale brzuch hyba wysiada i za bardzo się pochylam i progres się zatrzymał co robić ? staram się patrzeć w góre ciągnąć do tyłu czy w górę ale staw biodrowy nie chce iść. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-16 13:09:18

Grałem pierwszy sezon w klubie, na wakacje planuje ostro trenowac dlatego pytam. Chcialbym nalapac troche kilogramów, lecz po prostu nie mogę, a dużo jem, ale zaraz potem to spalam ... Na siłownie na razie nie chcę chodzić, nie lepiej zacząć od czegos prostszego w domowym zaciszu ? Dziekuje za odpowiedź Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-03-07 [...]

[...] ponad miesiaca stad planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz samo plyo, a inne dni wedle czasu wolnego poprostu bieganie, moze cos dynamiki sprinty itd ale nie duzo. stad cos na regeneracje pewnie by się przydało oraz mysle czy brać kreatynę czy jakiegoś gainera może. moglby ktos coś doradzić w tej kwestii? co warto byłoby brać? [...]

Heheh no tak ,staram się ,ćwiczę w miarę dużo byle by nie obciążać za bardzo stawów tylko z czystej ciekawości chciałbym sie dowiedzieć :)

Nie piszę za często, ale temat śledzę długo i dużo od Sołtysa pożytecznych informacji się dowiedziałem, więc również życzę powodzenia! http://www.youtube.com/watch?v=JcSwlpJM3vA z weekendu parę paczek Zmieniony przez - Krawiecki w dniu 2013-05-20 22:44:03

No to spoczko, też będę robił ten push press tak jak Ty. ;) Więc już mam cały plan gotowy, na razie mam zamiar nim jechać przez cały czerwiec, a potem się zobaczy. Powiem Wam szczerze, że ostatnio ułożonym przez kogoś planem ćwiczyłem 2 lata temu i był to ten "świetny" Air Alert II. Od tego czasu sam sobie układałem różne plany i ćwiczyłem nimi z [...]

[...] jak Ty po siłowni to ja też rozciągam achillesa i generalnie nogi, plecy tylko tego jest w sumie 5-10 minut, a gdzieś czytałem, że to rozciąganie dla elastic jumpera ma być duzo dłuższe. Zastanawiałem się jedynie czy skupiając się na rozciąganiu nie powinienem mocno ograniczyć treningu siłowego? Jeśli tak, to pewnie sobie odpuszczę, bo jade [...]

mówisz o wyskoku z miejsca :)? bo z nabiegu to ja 120 przekraczam. mój plan masz chociażby poprawiamy plany. jedyna zmiana taka ze nie cwiczylem na silownii ostatnie 3 miesiące bo miałem dużo konkrusow i pokazow. i dopiero 2 tyg za mna

[...] zrzucic tkanke tluszczowa... Ale nie chce byc CHUDA Moja budowa jest mniej wiecej taka, ze pod parucentymetrowa warstwa tluszczyku sa miesnie dosc twarde i zbite.. Kiedys duzo plywalam i uprawialam sporty. Chce wrocic do tego ladnie wyrzezbionego ciala. CZYLI CHCESZ WYEKSPONOWAC ZDROWE, NATURALNE MIESNIE Od razu mowie, ze wole spedzac czas na [...]

Zaczęłam się zdrowo odżywiać .Do tego doszedł stres związany z maturą,dużo nauki a ja w stresie mało jem .Zaczęłam także ćwiczyć i co tu dużo mówić nie miałam dobrze dobranej diety i tak waga spadła .Dopiero po maturze zaczęłam dbać o siebie i teraz wzięłam się za siebie tzn.chcę to zmienić ,ale nie wiem dokładnie jak i potrzebuje dobrej pomocy [...]

Dzięki za wszystkie rady.Przejdę się na KB i zobaczę jak to wszystko wygląda.Co do wzrostu .Nie mam żadnych kompleksów i chyba nie powinienem mieć,moi koledzy są w "gorszej sytuacji". Nie wiem skąd wywnioskowaliście że się tym przejmuje . Ważę dużo,nawet bardzo dużo(co przekłada się na siłę). Pewnie nikt z was nie zainteresował się [...]

no ja raczej podobnie nigdy jakoś za bardzo nie lubiłem i nie będę lubił piany i na dodatek ciulowo mi wchodzi i dużo do szczęścia mi nie trzeba a wódeczka jak wódeczka ładnie wpływa ładnie wypływa i zawsze skopie konkretnie

co jak co ale piwa to nielubie naprawde. Poprostu mi nie smakuje i wkuriwa mnie jak duzo ludzi sapie mi za uszami zebym pił pij pij przeciez ci nie spadnie a ja nie to ze nie chce tylko poprostu nie lubie Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-07 22:00:34

rysiu dzięki za fatygę ja piwa nie lubię wole wino albo wódkę, ogólnie to staram sie nie pić dużo ale czasami trzeba coś przechylić